с 25 мая индивидуальные и групповые занятия (не более 5 человек)

проводятся с учетом рекомендаций Министерства здравоохранения Республики Беларусь и Всемирной организации здравоохранения

 ЛЕЧЕБНАЯ  ФИЗКУЛЬТУРА

^НОВОЕ! На базе диспансера спортивной медицины проводятся занятия лечебной физкультуры,

дыхательной гимнастики индивидуально и в малочисленных группах (не более 5 человек)

с целью реабилитации лиц после перенесенных пневмоний, в том числе COVID-19. 

Контактные телефоны: 375 33 31055 84 (МТС), 67 27 41.

Реабилитационные методики (лечебная физкультура, дыхательная гимнастика, гипобаротерапия, Су Джок терапия) разработаны специалистами кафедры медицинской реабилитации и физической культуры Витебского государственного медицинского университета.   Видео-материалы доступны на youtube-канале ВГМУ....

 ^{________________________________________________________________________________________________________}

СОВРЕМЕННЫЕ МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИКИ И КОРРЕКЦИИ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ И СКОЛИОЗА У ДЕТЕЙ.

Индивидуальные и групповые занятия в зале лечебной физкультуры при заболеваниях и травмах опорно - двигательного аппарата и позвоночника для взрослых и детей

ГРУППОВЫЕ   ЗАНЯТИЯ  ПРОХОДЯТ: 

_____________________________________________________________________________________________________________

гидрокинезотерапия при заболеваниях и травмах опорно - двигательного аппарата и позвоночника для взрослых и детей

Оздоровительные групповые занятия в бассейне:  

    группа "50+"  -  понедельник, пятница в  11.00

    для людей с  остеохондрозом - 

                                 понедельник, пятница в 9.45

Занятия проводятся по предварительной записи, информация по телефонам:  +375 33 3105584 МТС,

                                 +375 212 67 29 91

ФИТНЕС- ГРУППА (ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ  ФИТНЕС)

 фитнес микс   -  работа, тренировка, жизнь!

 Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека - выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу.

 Занятия повышают скорость обменных процессов, что ведет к сжиганию жира.  За час тренировки прорабатываются все группы, что способствует формированию мышечного рельефа.

Тренировка построена на постоянной смене упражнений в различном двигательном режиме.

Интервальная тренировка - комбинация танцевальных движений  и  шагов в сочетании с силовыми упражнениями, позволяет получить качественную кардионагрузку улучшающую работу сердечнососудистой и дыхательной систем.

         В силовой части используются гантели, медболлы, кольца для пилатеса, амортизационные ленты  для более качественного прорабатывания различных групп мышц.

 Отдельное внимание уделяется растяжке (учитываются функциональные возможности и подготовленность).

Функциональный фитнес - это тренировка мышц для повседневной активности. Вы справитесь с ежедневной нагрузкой максимально эффективно, а также сократите риск травм в повседневной жизни!

Хорошее настроение, море позитива. Индивидуальный подход.  

Занятия проходят: вторник, пятница -  18.30         

 БОДИФЛЕКС временно не проводятся

Один из доступных дыхательных видов фитнеса, который подходит как женщинам, так и мужчинам любого возраста. Комплекс упражнений обеспечивает снижение веса, прекрасную фигуру и самочувствие, активную работоспособность и жизнерадостное настроение.

Упражнения Бодифлекс - это одновременно упражнения на растяжку и аэробное дыхание.

С помощью глубокого дыхания и обогащения крови кислородом сжигается жир, а определенные упражнения позволяют сжигать жир именно там, где нужно (бедра, ягодицы, талия).

Занятия проходят:  вторник, пятница -  17.15

 ФИТНЕС - БАЛАНС временно не проводятся

Это микс из пилатеса, йоги и дыхательной гимнастики (тайцзицюань).

Упор в фитнес-балансе делается на укреплении основных групп мышц, вытяжении позвоночника, повышении выносливости, а также воспитании правильного дыхание. Эта методика является сбалансированной смесью многих фитнес-направлений и традиционных практик, а результат занятий - гармония тела и сознания.

Занятия проходят:  понедельник, четверг в 17.30

ПИЛАТЕС временно не проводятся

Пилатес – это разновидность фитнеса, комплекс упражнений, способствующий развитию гибкости и подвижности тела. Это один из наиболее щадящих способов тренировки тела без агрессивного воздействия на него. Недаром пилатес практически не имеет противопоказаний и даже рекомендован в качестве восстанавливающей терапии после полученных травм позвоночника. 

Создателем комплекса упражнений пилатес является Джозеф Пилатес. Он разработал своеобразную систему упражнений, которая способствует укреплению определенной группы мышц позвоночника, служащих своего рода «каркасом» для тела. Эти мышцы позволяют зафиксировать опорно-двигательный аппарат и внутренний органы в идеальном положении.

Пилатес состоит из плавных упражнений, которые требуют максимально точного выполнения без каких-либо пауз. Во время занятий в работу включается несколько мышц одновременно, они медленно растягиваются, становясь более эластичными, гибкими, длинными, упругими. Задействует пилатес и глубоко расположенные мышцы, что также немаловажно для формирования стройной фигуры.

 Занятия проходят: 1 группа (понедельник, четверг в  18.30)

                                 2 группа (понедельник, четверг в 19.30)                           

ЙОГА- ЦИГУН временно не проводятся

Это мягкая оздоровительная практика. Подходит для любого возраста, физической подготовки и телосложения. Комплексно воздействует на весь организм. Укрепляя  нервную систему,  запускает механизмы саморегуляции и восстановления.

Включает дыхательную, суставную, релаксационную и энергетическую гимнастику. Занятия состоят из медленных динамических и статических упражнений (форм и асан) на фоне покоя ума и осознанного дыхания. 

Упражнения цигун сочетают попеременные вытяжения и расслабления, скручивания и вращения. Важная составляющая – правильно отстроенная внешняя и внутренняя структура тела, сбалансированная и согласованная работа всех его частей.  Это приводит к уменьшению нагрузки на сухожильный и мышечный аппарат, появляется раскрепощенность и свобода в движениях, сеть капилляров становится более проходимой, усиливается метаболизм в клетках. 

Асаны йоги – это комфортные статические позы, отстроенные с учетом физиологии, где начальные движения переходят в растяжение и завершаются  установлением равновесия и релаксации. Они обеспечивают максимально глубокую проработку всего тела. Как результат – гибкий позвоночник, выносливые и эластичные мышцы, связки, здоровые органы и психика.

Регулярные и искренние занятия дают понимание своего тела, возможность эффективно управлять им, эффективно дышать, мыслить. И что важно, полученный опыт в практике переходит в повседневную жизнь

 Занятия проходят:

1 группа (понедельник, среда, пятница) -  17.30 -  Инструктор  Ступак Л.П.

 2 группа (четверг) - 18.00 -  Инструктор Ефименко С.Ф.

АКВААЭРОБИКА временно не проводятся

Аквааэробика – это комплекс упражнений и ритмичных танцевальных движений, которые выполняются в воде. 

Упражнения в воде очень полезны: они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы, повышают выносливость. Вода поддерживает тело, поэтому вероятность повреждения мышц, костей и суставов здесь минимальна.

Аквааэробикой чаще всего занимаются, стоя по грудь в воде, поэтому эти упражнения доступны не только для пловцов, но и для людей, не умеющих плавать.

Основная задача аквааэробики – тренировка сердечно-сосудистой системы. Кроме того, преодолевая сопротивление воды, можно равномерно развить всю мускулатуру, сделать мышцы более сильными, эластичными и выносливыми.

 Инструктор  Иванова Татьяна: 1 группа (понедельник, четверг в  17.30)

                                                     2 группа (понедельник, четверг в  18.15)

                                                      3 группа (понедельник, четверг в 19.00)

                                                      4 группа (вторник, пятница в 17.45) 

                                            5 группа (вторник в  18.30) 

 Инструктор Барановская Виктория: 1 группа  (среда, пятница - 16.30)

                                              2 группа  (среда, пятница - 18.30)

                                             3 группа  (среда, пятница - 19.15)

                                             4 группа (воскресенье - 16.00)

                Дополнительные группы: среда - 17.45;   воскресенье - 17.00