ЛЕЧЕБНАЯ  ФИЗКУЛЬТУРА

Современные методы профилактики и коррекции нарушений осанки и сколиоза у детей.

Индивидуальные и групповые занятия в зале лечебной физкультуры при заболеваниях и травмах опорно - двигательного аппарата и позвоночника для взрослых и детей

ГРУППОВЫЕ   ЗАНЯТИЯ  ПРОХОДЯТ:   

-   гидрокинезотерапия при заболеваниях и травмах опорно - двигательного аппарата и позвоночника для взрослых и детей

Оздоровительные групповые занятия в бассейне:  

    группа "50+"  -  понедельник, пятница в  11.00

    для людей с  остеохондрозом - 

                                 понедельник, пятница в 10.00

КЛАССИЧЕСКАЯ  АЭРОБИКА

 Аэробика – это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно –      двигательного аппарата. Для достижения желаемого результата, занимающиеся должны достаточно продолжительное    время поддерживать темп работы сердца в пределах целевой зоны. Для поддержания такого повышенного темпа  работы сердца, аэробная гимнастика использует продолжительные упражнения на работу обширных групп мышц. Этот  вид упражнений может также улучшить комплектацию путем сокращения запасов жира.

На занятиях аэробикой Вы улучшите возможности сердечно – сосудистой системы с помощью увеличения нагрузки на сердце и легкие. Ежемесячно меняется программа тренировок – это может быть аэробокс, латино, функциональный фитнес, силовые упражнения в комплексе с аэробными, проводится проработка основных групп мышц «от головы до пят».

         Оптимальная физическая форма, хорошая фигура, тренировка сердечно – сосудистой системы, физической силы, эластичности тканей организма.

Хорошее настроение, море позитива. Индивидуальный подход для различных возрастных групп.  

 Занятия проходят: 1 группа (понедельник, среда в  19.15)

                                   2 группа (вторник, четверг в 19.15)

 БОДИФЛЕКС

Один из доступных дыхательных видов фитнеса, который подходит как женщинам, так и мужчинам любого возраста. Комплекс упражнений обеспечивает снижение веса, прекрасную фигуру и самочувствие, активную работоспособность и жизнерадостное настроение.

Упражнения Бодифлекс - это одновременно упражнения на растяжку и аэробное дыхание.

С помощью глубокого дыхания и обогащения крови кислородом сжигается жир, а определенные упражнения позволяют сжигать жир именно там, где нужно (бедра, ягодицы, талия).

Занятия проходят  в 17.15 по средам и пятницам.

ФИТНЕС - БАЛАНС

Это микс из пилатеса, йоги и дыхательной гимнастики (тайцзицюань).

Упор в фитнес-балансе делается на укреплении основных групп мышц, вытяжении позвоночника, повышении выносливости, а также воспитании правильного дыхание. Эта методика является сбалансированной смесью многих фитнес-направлений и традиционных практик, а результат занятий - гармония тела и сознания.

Занятия проходят  в 17.30 по понедельникам и четвергам.

ПИЛАТЕС 

Пилатес – это разновидность фитнеса, комплекс упражнений, способствующий развитию гибкости и подвижности тела. Это один из наиболее щадящих способов тренировки тела без агрессивного воздействия на него. Недаром пилатес практически не имеет противопоказаний и даже рекомендован в качестве восстанавливающей терапии после полученных травм позвоночника. 

Создателем комплекса упражнений пилатес является Джозеф Пилатес. Он разработал своеобразную систему упражнений, которая способствует укреплению определенной группы мышц позвоночника, служащих своего рода «каркасом» для тела. Эти мышцы позволяют зафиксировать опорно-двигательный аппарат и внутренний органы в идеальном положении.

Пилатес состоит из плавных упражнений, которые требуют максимально точного выполнения без каких-либо пауз. Во время занятий в работу включается несколько мышц одновременно, они медленно растягиваются, становясь более эластичными, гибкими, длинными, упругими. Задействует пилатес и глубоко расположенные мышцы, что также немаловажно для формирования стройной фигуры.

 Занятия проходят: 1 группа (понедельник, четверг в  18.30)

                                 2 группа (понедельник, четверг в 19.30)

                                 утренняя группа (понедельник, пятница в 11.00)  

ЙОГА

Йога представляет собой одну из наиболее древних практик по поддержанию отличной физической формы и восстановлению общего тонуса организма. Тренировка включает в себя дыхательную гимнастику, физическую нагрузку, а также медитацию, элементы психологии и эзотерики.

Йога помогает избавиться от негативных мыслей и переживаний, наполняет человека новыми силами и помогает мыслить позитивно.

 Занятия проходят: 1 группа (вторник, пятница в  17.30)

                                  2 группа (вторник, пятница в 19.00)

АКВААЭРОБИКА

Аквааэробика – это комплекс упражнений и ритмичных танцевальных движений, которые выполняются в воде. 

Упражнения в воде очень полезны: они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы, повышают выносливость. Вода поддерживает тело, поэтому вероятность повреждения мышц, костей и суставов здесь минимальна.

Аквааэробикой чаще всего занимаются, стоя по грудь в воде, поэтому эти упражнения доступны не только для пловцов, но и для людей, не умеющих плавать.

Основная задача аквааэробики – тренировка сердечно-сосудистой системы. Кроме того, преодолевая сопротивление воды, можно равномерно развить всю мускулатуру, сделать мышцы более сильными, эластичными и выносливыми.

 Занятия проходят: 1 группа (понедельник, четверг в  17.30)

                                 2 группа (понедельник, четверг в  18.15)

                                   3 группа (понедельник, четверг в 19.00)

                                   4 группа (вторник в 18.00, пятница в 17.45)

                         5 группа (вторник в 19.00, пятница в  18.30) 

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Это универсальный вид спорта, который подходит практически каждому. Он не только приносит радость и новые ощущения, но и положительно сказывается на здоровье.
Скандинавская ходьба помогает улучшить осанку, расправить плечи, подтянуть живот, уменьшить интенсивность хронических болей в спине, а со временем и полностью их удалить. Кроме этого снимается напряжение в шее.Если говорить о выносливости, то она увеличивается. При скандинавской ходьбе практически треть нагрузки (30%) приходиться на руки и плечевой пояс за счет применения двух палок. За счет большего количества участвующих мышц тратиться почти в половину больше калорий, чем при обычной ходьбе, поэтому с помощью данной ходьбы можно быстро сбросить лишние килограммы.

на данный момент занятия не проводятся

ТАЙ-БО

В случае если Вы решили избавится от лишних килограмм и стресса, то вам следует заняться тай-бо. Данный вид фитнеса пользуется все большим и большим спросом. Час занятий тай-бо позволяет избавиться от 800 калорий, а систематичные тренировки обеспечат вам тонус и гибкость мышц, выносливость и силу, избавят от стресса и помогут обрести гармонию. Тай-бо фитнес является миксом восточных единоборств и танцевальной аэробики. Данная динамичная тренировка, эффективно сжигает калории и развивает выносливость Всего час занятий приравнивается к преодолению 10 километров.

Занятия временно не проводяться.